Beneficios de tomar el sol y la vitamina D

El verano ha llegado con lo cual practicamos más actividades al aire libre. Vemos a más gente en las calles, terrazas, piscinas, playas… y percibimos en el ambiente una sensación de felicidad. ¿A qué se debe este estado de ánimo positivo? Principalmente es por la mayor presencia de luz solar, ya que los rayos del…

Ciclo Viding: ¡Ritmo en la bici!

Si te gusta la bici, la música y realizar un buen entrenamiento, con el Ciclo tienes la fórmula perfecta. Cada día son más los vidingos y vidingas que lo prueban y se enganchan, ya que es una forma divertida de mejorar la condición física, adaptando el esfuerzo a tus objetivos y a tu estado de…

Running para todos

Un estudio de un grupo de investigadores finlandeses que observó a 2.560 varones de media edad durante 17 años, lo más activos eran los que tenían menos probabilidad de fallecer por cáncer, sobre todo del aparato digestivo o de pulmón, cuanto más intenso era la actividad física, mejor. Correr reduce el declive físico y psicológico…

El ejercicio físico refuerza nuestro sistema inmunológico

Nuestro sistema inmunitario se puede ver afectado por diferentes factores. Factores internos como las enfermedades, el estrés o el sedentarismo y factores externos como la alimentación, el tabaco o los cambios de estación. Todos estos factores atacan las defensas de nuestro cuerpo debilitando el sistema inmunológico y otras funciones del organismo.   Para evitar esta…

La OMS dobla las horas recomendadas de ejercicio físico a la semana

¡Tenemos que dedicar más tiempo a hacer ejercicio!   La OMS publica nuevas directrices sobre actividad física y comportamiento sedentario. Estas recomendaciones vienen en un momento en que muchas personas están confinadas en sus casas o en sus territorios por la pandemia del coronavirus.   La Organización Mundial de la Salud ha actualizado sus recomendaciones…

¿Fruta entera o zumo?

Si ahora mismo te preguntasen si una naranja es igual de nutritiva que un zumo de naranja recién exprimido ¿Cuál sería tu respuesta? Seguramente, tiendas a pensar que un zumo de naranja recién exprimido tiene las mismas respuestas a nivel fisiológico que la fruta entera, pero no es así.     Hay algunas razones principales…