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La Navidad es una época en la que descuidamos un poco la dieta y comemos más de la cuenta con lo que es fácil acabar con algún kilo de más. Según apuntan varios estudios, una persona tiende a subir una media de tres kilos durante estos días. Sin embargo, debemos tener cuidado ya que esto podría repercutir negativamente en nuestro organismo. Comer demasiado no es bueno y con mayor razón si se trata de alimentos ricos en grasas que aportan cantidades exageradas de calorías.

 

Por eso, es importante no bajar la guardia y tener en cuenta algunos consejos para disfrutar de las fiestas navideñas de forma saludable.

 

  1. No compres los dulces de Navidad con mucha antelación y solo los justos.
  2. Antes de las fiestas de Navidad cuida tu dieta
  3. Mantén los horarios de las comidas y no te saltes el desayuno o la merienda sino luego comerás más
  4. Compensa los excesos. Por ejemplo haciendo el primero o el segundo plato más ligero
  5. Come despacio y bebe suficiente agua. Ten cuidado con las bebidas alcohólicas y azucaradas.
  6. No repitas. Come solo una ración de cada plato
  7. Haz ejercicio regularmente durante estos días. Si no puedes ir al gimnasio hay más opciones como pasear, bailar, correr…

 

Además de estos consejos, apúntate al reto cardio OPERACIÓN PRE POLVORÓN que hacemos durante la semana del 14 de diciembre en sala fitness para animarte a quemar muchas calorías antes de las fiestas.